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NotasSeguridad

Cuidarse las muñecas al levantar peso

Cuando levantes baldes de Alta Mezcla, hacelo así ¡para no dañarte las articulaciones!

Cuando vemos a una persona haciendo gimnasia con aparatos, es decir, utilizando su cuerpo para levantar peso ¿qué hacen antes y después? ¡Elongar!

Los albañiles trabajan con el cuerpo. Sí. Una obviedad ¿verdad? 
Pero ¿cuántos dolores o lesiones en las articulaciones sufren a lo largo de los años?

Ya hemos publicado una nota sobre cómo cuidarse la espalda al levantar peso.

Hoy, te cuento cómo cuidarte las muñecas para cuidar la articulación al levantar o revolear baldes de mezcla.

 

Holcim

  • Lo ideal sería usar muñequera para que contenga la mano y no se doble. Sobre todo cuando hace mucho frio.
  • Hacer pequeños ejercicios de elongación como si fueran a levantar pesas para calentar el cuerpo y evitar dolores.
  • Alternar entre ambas manos para no sobrecargar una sola.
  • Intentar usar baldes con mango de plástico ancho para proteger los dedos
  • NUNCA doblar la muñeca. Hacer la fuerza con el brazo.
  • Mientras más cerca de las extremidades, más débil es el cuerpo. Por eso, siempre intentar acercar el peso al cuerpo.

 

 

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